Precisando perder o excesso de peso ganhado durante o último mês? Andar de bicicleta é um dos melhores exercícios para isso. Leia o conteúdo e prepare os acessórios para pedalar hoje
Natal e Ano Novo são datas maravilhosas para confraternizar com os amigos, a família e, de quebra, conhecer novas pessoas. Entre uma comemoração e outra, os petiscos e ceias maravilhosos são irresistíveis, principalmente quando acompanhado com aquele drink que você adora, né?
Mas, como todas as coisas na vida, esses excessos possuem uma consequência: o ganho de peso rápido.
Para perder o peso extra e ter uma grande queima calórica, o ciclismo é esporte perfeito para encaixar na sua rotina de atividades físicas, com inúmeros benefícios para a saúde, além da perda de peso. Alguns deles são:
– Pedalar é um do exercício aeróbico, fácil de começar porque oferece varias intensidades de treinamento aeróbio (para o coração e os pulmões), treinamento de resistência (para os músculos das pernas) e isométrica (estática) resistência (para os braços e outros músculos na parte superior do corpo);
– Pedalar não exerce impacto sobre as articulações, músculos e tendões;
– Pedalar queima muitas calorias em excesso e perder peso;
– Pedalar melhora a aptidão cardiovascular e ganho de energia;
– Pedalar ajuda a evitar doenças relacionadas ao estilo de vida, como doenças cardíacas, hipertensão arterial e diabetes;
– Pedalar tonifica, fortalece e modela os músculos das pernas e braços;
– Pedalar é para todas as idades;
– Pedalar é barato.
Agora você sabe por que o ciclismo é o exercício perfeito para a perda de peso e melhorar a sua autoestima, qualidade de vida e bem-estar. Ao optar por ele para a perda de peso, é importante fazer da prática um exercício seguro, eficiente e, também divertido. Portanto, algumas regrinhas precisam ser estabelecidas, como:
– Consultar um médico e treinador físico antes de começar;
– Começar devagar com distâncias curtas e lentamente aumentar as distâncias e velocidades;
– Utilizar sinais de braços e mãos para avisar as manobras;
– Obedecer todos os sinais de trânsito ao praticar o pedal urbano;
– Durante o pedal hidratar-se regularmente;
– Ouvir o corpo, caso precise de uma pausa durante o passeio, parar e descansar antes de prosseguir.
Dicas:
Para fazer a atividade ser mais divertida, inclua seus amigos e escolha os percursos com belas paisagens.
E sabe qual a melhor parte? A hora de praticar!
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